বর্ষায় সুস্থ থাকতে যা মেনে চলবেন

       বর্ষায় রোগব্যাধির প্রকোপ একটু বেশি দেখা যায়।  ফ্লু, সংক্রমণ, ফাঙ্গাল ইনফেকশন ইত্যাদি এই সময়টায় বেড়ে যায়।  তাই এ সময় এমন কিছু খাবার নির্বাচন করা জরুরি, যেগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান এবং রোগ থেকে দূরে থাকতে চান, তাহলে কয়েকটি বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে।

●রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যা যা খাবেন

প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ জল খেতে হবে।

●প্রত্যেক দিনের খাবারের তালিকায় অবশ্যই দই রাখতে হবে।

●প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় প্রোটিনজাতীয় খাবার যেমন, ডিম, মুরগির মাংস রাখতে হবে।

●রান্নার আগে সমস্ত শাক-সবজি ভালো করে ধুয়ে নেওয়া খুবই জরুরি।

●যে সমস্ত খাবারে ওমেগা থ্রি রয়েছে, তা তালিকায় রাখা জরুরি।

●প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে ডিম, দুধ এবং সবুজ শাক-সব্জিতে। খাবারের তালিকায় অবশ্যই এগুলো রাখা প্রয়োজন।

●গ্রিন টি খেতে পারেন।

   বাচ্চারা বর্ষায় সহজেই রোগে আক্রান্ত হতে পারে। বর্ষায় যে সমস্ত রোগ হয় এর প্রতিকার ও প্রতিরোধ খুব কঠিন কিছু নয় তাদের প্রয়োজন বাড়তি সতর্কতা।

1. এ সময় শিশুকে অবশ্যই ফোটানো ও বিশুদ্ধ জল পান করাতে হবে।  সামান্য সর্দি-কাশি ও জ্বরকে অবহেলা করা ঠিক হবে না, কারণ এর থেকে নিউমোনিয়া হয়ে শিশুর জীবন বিপন্ন হতে পারে। সর্দি-কাশি হলে শিশুকে লেবুর রস, তুলসী পাতার রস, ও আদা খাওয়ানো যেতে পারে।

2.শিশুকে মেঝেতে শোয়ানো যাবে না। বাড়ির আশেপাশের মশার আবাসস্থল ধ্বংস করতে হবে।

3.এই বর্ষাকালে গ্রামবাংলায় বন্যা হয়। তাই কোন অবস্থাতেই শিশুকে পুকুরে বা নদীতে নামতে দেয়া যাবে না বা স্নান করানো যাবেনা।

4.যথাসময়ে টিকা (রোটা ভাইরাসের টিকা) দেওয়া। সঠিক নিয়মে শিশুকে হাত ধোয়ানো এবং নখ কেটে দেওয়া। সর্বোপরি শিশুর পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর দিতে হবে, এতে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।